A escolha de uma atividade de lazer pode ajudar a interromper o fluxo de preocupações e decisões do dia a dia. Para a neurocientista Izabela Martina, isso acontece quando o hobby exige atenção em uma medida equilibrada, sem se tornar difícil demais nem simples a ponto de perder o estímulo.
Esse envolvimento é chamado de estado de flow. Nele, a pessoa fica concentrada no que está fazendo e se afasta temporariamente do pensamento ruminativo, descrito por Izabela como um ciclo de preocupações e ansiedades que permanece na mente.
O desafio que mantém o interesse
A neurocientista contou que faz cerâmica para explicar como esse processo funciona. Ao começar uma peça, ela espera chegar ao resultado final, mas também lida com um nível moderado de estresse e com o desafio de executar a atividade. Essa combinação, segundo Izabela, favorece o engajamento profundo.
“Quando você está imersa naquele desafio, você tem então um estado de flow”, afirmou.
O equilíbrio é importante para que a atividade continue interessante. Se a tarefa exigir demais, pode provocar perda de interesse. Se for fácil demais, também deixa de estimular a atenção. Cerâmica, pintura e esporte foram citados como exemplos de práticas que podem produzir esse tipo de concentração.
Lazer sem obrigação de resultado
Izabela também criticou a transformação de hobbies em espaços de exibição ou em provas de desempenho. Na avaliação dela, muitas pessoas passam a buscar até atividades de lazer para se mostrar, o que dificulta aproveitar plenamente a experiência.
A neurocientista defende que nem toda atividade precisa estar ligada a meta, produtividade ou resultado. Quando não está envolvida com alguma tarefa, a pessoa tende a entrar no chamado modo padrão, associado a pensamentos sobre o passado e o futuro e à geração de mais ansiedade.
“Não pode ser muito desafio, porque senão você perde o interesse. E não pode ser muito fácil também, senão você perde o interesse”, destacou.
A jornalista Izabella Camargo também participou do episódio. Ela ficou afastada da TV Globo em 2018 por síndrome de burnout e falou sobre diagnósticos e sintomas da doença. Outras convidadas anunciadas para a temporada foram Camila Frender, Júlia Faria e Fe Paes Leme.
