Saúde
Por que a noite parece o melhor momento para mudar a rotina
Menos estímulos e o cronotipo podem influenciar os planos feitos antes de dormir, mas planejar não garante conseguir executar.
rotina
Saúde
Repetição e contexto ajudam a transformar comportamentos em hábitos
Especialistas explicam por que metas pequenas, rotina estável e flexibilidade favorecem a consolidação de novos comportamentos.