O ronco de um parceiro pode interromper o sono, reduzir o tempo em estágios profundos e afetar memória, concentração, energia e capacidade de lidar com o estresse. O problema também pode aumentar a irritabilidade e provocar discussões no relacionamento.
A dentista Clare Simon, especializada em odontologia do sono, explica que o ronco ocorre quando os tecidos moles das vias aéreas superiores vibram durante o sono. Cerca de 40% da população adulta do Reino Unido ronca, com maior ocorrência entre homens, segundo a Associação Britânica do Ronco e da Apneia do Sono (BSSAA). Nos Estados Unidos, 75% das pessoas que têm um parceiro roncador dizem que isso prejudica o próprio descanso, de acordo com a Fundação do Sono.
Durante a noite, os estágios do sono se repetem normalmente a cada 90 minutos. As fases mais profundas contribuem para a restauração física. Quando o descanso é interrompido várias vezes, a pessoa pode acordar cansada mesmo depois de passar muito tempo na cama. O sono fragmentado também pode atrapalhar o processamento e o armazenamento das informações do dia.
Efeitos no dia seguinte
Meg Warren, de 29 anos, contou que acordava depois do ronco do ex-parceiro se sentindo “confusa e atordoada”. Em algumas ocasiões, segundo ela, a sensação era tão intensa que parecia uma ressaca. Warren tentava acordá-lo e convencê-lo a dormir de lado.
A jornalista Anna-Louise Dearden, de 52 anos, disse que às vezes dorme em outro quarto para conseguir descansar quando o ronco do parceiro é muito forte. Ela também usa protetores de ouvido, que considera uma “tábua de salvação”.
Clare Simon afirma que a interrupção do sono pode levar a irritabilidade, conflitos e redução da intimidade quando o casal passa a dormir separado. Dearden relata que, após uma noite ruim, sente mais fome e irritação.
Quando buscar ajuda
Antes de tratar apenas o barulho, é importante verificar se há sinais de apneia do sono. O transtorno faz a respiração parar e recomeçar repetidamente durante a noite. Entre os sintomas estão pausas na respiração, engasgos noturnos, despertares frequentes e dores de cabeça pela manhã.
“Tudo o que você não quer é fazer apenas com que alguém seja mais silencioso à noite e, potencialmente, ignorar um transtorno respiratório relacionado ao sono”, afirma Simon. Em casos de apneia, podem ser indicados uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou, em algumas situações, tratamento cirúrgico.
Para o ronco comum, mudanças de estilo de vida podem ajudar, como perder peso, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool antes de dormir e mudar a posição na cama, preferindo deitar de lado. A consulta com um clínico geral pode levar ao encaminhamento para um especialista, que também poderá investigar alergias, obstruções nasais ou indicar um protetor bucal personalizado.
