Marjorie Estiano afirmou que os exercícios passaram a fazer parte de sua rotina por uma decisão ligada à saúde, e não apenas à aparência. A mudança ganhou força depois que ela interpretou Ângela Diniz, em uma série lançada em 2025.
A atriz contou que tenta praticar alguma atividade diariamente, mas deixou de se culpar quando compromissos ou períodos mais corridos impedem os treinos. Para ela, manter a constância não significa seguir um plano rígido: há fases mais organizadas e outras mais caóticas, sem que isso interrompa o cuidado ao longo da vida.
“Decidi que quero mais prazer na minha vida. Entendi que cuidar da saúde, para mim, é todo dia”, explicou.
Alimentação e mudanças no corpo
Aos 44 anos, Marjorie também comentou a repercussão de cenas da série Habeas Corpus, da Netflix, nas quais seus braços e costas apareceram definidos. Ela disse que a iluminação das gravações ajuda a destacar a musculatura, mas atribuiu parte da transformação à alimentação e aos exercícios.
A atriz passou a seguir uma dieta flexitariana e reduziu gradualmente o consumo de carnes e de outros produtos de origem animal. Atualmente, essa redução chega a cerca de 90%. O processo começou por uma preocupação com o consumo consciente e o impacto ambiental: primeiro, ela retirou a carne de uma refeição; depois, passou alguns dias sem o alimento, até chegar ao padrão atual.
Marjorie relatou ainda mudanças percebidas no próprio organismo. “Minha saúde melhorou muito. Minha alimentação está mais rica nutricionalmente, minha digestão ficou mais fácil e rápida”, afirmou.
Genética e bem-estar
A atriz ressaltou que os hábitos não são os únicos fatores por trás da aparência. Segundo ela, a genética influencia a distribuição da gordura, que sempre esteve mais concentrada em seus membros inferiores. Com menos gordura em outras regiões, os músculos dos braços e das costas ficam mais visíveis.
Marjorie disse que não segue uma rotina baseada em ultrapassar limites e que não se identifica com treinar na chamada “força do ódio”. Entre os efeitos dos exercícios, citou mais flexibilidade, fortalecimento muscular, redução de dores e disposição. Ela também afirmou que a atividade física ajuda a diminuir a ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar.
